「我好想他，我還有很多話沒有說……」
我們都曾遇過親密的家人、毛孩離開，那份不捨與難過，有時候不只是單純的想念，更多的是藏在心底對自己的責怪：
- 為什麼那時候沒有多陪他一點？
- 為什麼沒有早一點發現他不舒服？
- 為什麼在他還在的時候，我曾經對他生氣、不耐煩？
我也曾經有過這樣的經驗，在家人與毛孩身上，我經歷過突然的離別，也看過因為病痛，導致生活品質慢慢改變的過程，我看著家人、看著毛孩，然後在最後，做出需要有很大勇氣的選擇。
我曾因為在當時沒有好好陪伴他們，甚至在那段時期還對他們生氣、不耐煩而感到自責。這些情緒，記在我心裡很久、很久，擁抱那個當時「已經很努力」的自己
請擁抱在當時「已經很努力」的自己
可是今天，我想跟可能有同樣經歷的你說：請試著原諒那時候的自己。
也許當時的你，真的已經很累了，或許你上了一整天的班、一整天的課，只是在回家之後，能擁有一點點屬於自己的時間。
你不是不愛他，只是你也有壓力、有恐懼，有著連自己都不知道該怎麼面對的不安。這些壓力和不安，有時候連我們自己都沒有發現，但它們確實影響著我們，讓我們想逃避，想假裝一切還好——彷彿只要不去面對，那些讓我們害怕的事情就不會真的發生。
那並不代表你不在乎，也不代表你不愛他們。
當時的你，可能已經做到那時候最好的了。 當時的你，其實也已經很努力了。
一份小小的練習：寫下那些說不出口的話
如果你也因為家人或毛孩的離開而自責難過，心裡還有好多來不及說出口的話，可以試著做這件事。
這是一個透過書寫與自己的內心、與祂們對話的過程：
- 準備紙筆： 找一個安靜的空間，寫下祂的名字，家人、毛孩都可以。
- 誠實傾訴： 把那些壓在心底的話全部寫下來。道歉、愛、思念、不捨……不論是什麼，都可以寫。
- 接納所有情緒： 也許裡面有一點點怒氣，有不理解或委屈，那也沒有關係，通通寫下來。
這封信只有你會看見，只有祂會知道，所以不用顧慮。
慢慢寫，直到你覺得可以停了，或是覺得好像已經說完了。
內容的多寡並不重要，重要的是在這個過程中，你終於誠實地面對了自己的情緒。
而你的家人與毛孩，也在此刻收到了那些你來不及說出口的話。
交託與休息：讓情緒自然流動
寫完之後，請好好休息。讓情緒流動一會，不需要急著忍住，想哭就哭，想再生氣一會，就再氣一下。
這封信，你可以在心中交託給你的信仰、高我，請祂們協助轉化這些訊息，讓卡在心裡的情緒慢慢流動。
在交託之後，你可以用自己覺得自在的方式處理這封信，但不建議你把它留下來。
這封信已經完成它的任務了。
晨蒔相遇工作室 
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